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Debido a que la letra esta en amarillo subire mis post y recetas anteriores


El objetivo de este post es el de publicar y recabar recetas de los usuarios, que sean fáciles de hacer y que sean nutritivas, al final, se hará una recopilación de las mejores para que posteriormente las incluyan en su dieta diaria.

Si quieren una bebida para aumentar de peso, y no tienen el dinero para comprar esos costosos suplementos les presento esta receta


2 tasas de leche = 300 calorias

4 cucharadas de crema batida= 200 calorias

4 cucharadas de chocolate líquido = 200 calorias

2 cucharadas de aceite de oliva= 250 calorias

2 cucharadas de mantequilla de mani= 200 calorias


CALORIAS TOTALES 1150

No se tiene que tomar de una sola vez, puede ser una parte antes y despues de los ejercicios


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Bueno seguiré aportando recetas

Sandwich de jamón y huevos revueltos en pan tostado. Servido con fruta.

Carbohidratos=60g
Grasa=11g
Fibra=3g
Calorías=496

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Un omelette de huevos  relleno con cebollas salteadas, pimientos verdes, champiñones, y tomate picado. Servido con pan tostado,
Carbohidratos=38g
Grasa=8g
Fibra=5g
Calorías=332


Bueno aqui hay dos recetas mas con gran contenido calórico espero las disfruten




Desayuno

Desayuno Dos Huevos & Tres Carnes
Dos huevos*, dos tiras de tocino, dos salchichas y una rebanada de jamón a la plancha servidos con dos rodajas de tomate.

Carbohidratos=10g
 Grasa=44g
 Fibra=1g
Calorías=653


Ultimate Omelette
Omelette de tres huevos con salchicha, tocino, pimientos verdes, champiñones y tomate picado. Cubierto con queso Cheddar rallado y servido con rodajas de tomate.

Carbohidratos=11g
Grasa=53g
Fibra=2g
Calorías=662


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Omelette de Jamón y Queso

El clásico omelette de tres huevos con trocitos de jamón y queso rallado. Servido con rodajas de tomate.

Carbohidratos=8g
Grasa=47g
Fibra=1g
Calorías=610

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Hamburguesa con Champiñones y Queso Suizo

Una carne de hamburguesa cubierta con queso Suizo derretido y champiñones salteados en ajo y finas hierbas. Servida con ejotes y rodajas de tomate.

Carbohidratos=15g
Grasa=46g
Fibra=4g
Calorías=583

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Hamburguesa con Tocino y Queso Cheddar

Una carne de hamburugesa cubierta con tocino crujiente y queso Cheddar derretido. Servida con ejotes y rodajas de tomate.


Carbohidratos=13g
Grasa=36g
Fibra=4g
Calorías=514


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Bistec T-Bone

 T-Bone de 13 onzas servido con ejotes y rodajas de tomate.

Carbohidratos=11g
Grasa=57g
Fibra=3g
Calorías=792
   
     
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Pollo a la Plancha
Dos pechugas sazonadas a la plancha y servidas con ejotes y rodajas de tomate.

Carbohidratos=11g
Grasa=8g
Fibra=3g
Calorías=314
 

exelente aportación yeikop, voy a tomas algunos consejos que me parecen sumamente interesantes, en lo particular este post merece la pena ya que hay toneladas de info en la internet sobre obesidad y como erradicarla pero existe poca info para nosotros los flacos que queremos aumentar nuestro peso y/o masa muscular me parece muy bueno que pongas este post yeikop aunque no te conosco te felicito carnale...



a chingarle cabrones que lo flaco no se quita con pastillas se queta tragando y jalando fierro jojoj


:::es un consejo que les doy por que su amigo CHEF yo soy:::



ALTER-EGO

cacahuate power& avena power!!!!    = io!!! jaja saludos
incluian porciones de cacahuates i desaiunen  su buena avena es algo que a mi me a aiudado.
p.d: no me sirve la letra i griega de mi teclado!!!