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este ejercicio, lo lei en un libro de yoga, y su resultado es casi inmediato:
les desarrolla los musculos de la parte superior de los hombros y homoplatos (no se su nombre)y parece como si estubiese uno mas muculoso y viril de lo que real mente es.
en una puerta, poner ambas manos en la parte superior, como si se fueran a colgar , tomar aire y retenerlo, al tiempo que recargan algo de su peso en los brasos,flexionando una de sus rodillas, al mismo tiempo que tratan de juntar los codos hacia adentro, y luego hacia afuera, esto durante diez segundos, hacerlo unas tres veces en la mañana y tres en la noche.
hay otro: poner los pies junto al filo de la puerta, agarrar las perillas de la puerta con ambas manos, hacerse hacia atras y hacer fuerza de los brazos hacia adentro hacia a ambas costillas.
al terminar estos ejercicios, se van a sentir muy mamados.
espero les sirva. saludos.

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Te resultó a tí?

la verdad si, y como te digo, aunque estes delgado, te da cierta vista viri, por el desarrollo del musculo de la parte de la clavicula,entre el hombro y el cuello.
a lomejor este ejemplo es burdo, pero has visto el final del video de robin williams, donde se quita la carne?
al final a pesar de ser un esqueleto, tiene cierta pose viril.
no se si me explico.

¿No puedes mostrar en dibujos o imágenes, plis? Gracias.

claro que si, pero tengo un pequeño problema : que no se como subirlas.

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Brother ay algùn link donde hay informaciòn colgada???

Ya te lo mande, ybatman. 

Brother ay algùn link donde hay informaciòn colgada???

No la hay. el libro era viejo, y ya no lo trengo.
A parte, te ayuda a mejorar la postura;y segun el autor, evita que las vertebras de la columna se cierren , por efecto de la vejez, dandote una apariencia corporal juvenil.(eso no lo sabre, hasta que tenga 70 años).
La verdad, yo no voy al gym, pero me mantengo en forma con estos ejercicios.
Otra cosa, a las hb les gustan los gluteos, bueno, a mi me los rozan "sin querer", donde trabajo.
Les digo esto, porque tengo otro ejercicio para desarrollarlos,y a mi me da resultado.
Si lo quieren, le mando otra imagen a ybatman.
Son ejercicios caseros, para gente que no va al gym.
saludos.

Sube tódo lo que puedas bro ...

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ybatman no puedes pretender que los usuarios se comprometan cuando tu personalmente no has cumplido ni una de las promesas que hiciste. (kit para novatos, area de descargas etc) Ni siquiera subir unas fotos que tu mismo dijiste que subirías "en cuanto te las mandaran".

Viva la coherencia

bump

Esto fue una farsa?

Abismo y todos, a mí me interesó esto pero no lo entendí.

Estoy de acuerdo que tener una buena postura de hombros es conveniente.

Si alguien entendió el ejercicio de la puerta por favor que lo explique o de un link a algun página si la hay.

Gracias!

me parece que esto es parecido:

http://yogabioenergetico.blogspot.com/2007/01/yoga-tonificar-y-fortalecer-la-espalda.html