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[We are the Justice League. We've beaten up real gods and made them cry. You are NOTHING to us...]

CUALQUIER ejercicio o rutina de ejercicios que hagan sino va con una dieta apropiada va a estar cabron asi que si piensan que con hacer ejercicio ya se pusieron mamados OLVIDENLO.

Por esto es que siempre van a ver tanto gordito sacando peso a lo estupido y lesionandose de paso en los gimnasios, o al tipico chavo flaquito que porque tiene a la Barbie al lado le mete 50 kilos mas a la barra solo para joderse.

Ahuevo, no importa el tipo de ejercico, puede ser sin peso o pilatico, pero sin una dieta nunca desarollaras la fuerza ni el fisico, solo son masturbadas mentales.

En nada hay una pastilla magica caballeros!

Moraldad

Es obvio que sin comer  bien  no se logra nada, pero en lo que a mí respecta me interesó el tema de un ejercicio sencillo. que se puede hacer en casa y que al menos mejore la postura ,cosa que se nota mucho y más para los que hacen trabajo de escritorio.

Yo estoy yendo al gimnasio y no tengo exceso de peso, pero probé el de la imagen y es bueno.

ok, aqui pongo un dibujo haber si se entiende.
en la imagen arriba, los brazos se tratan de juntar, y al mismo tiempo haciendo fuerza hacia abajo, como si se quisieran colgar, y luego los separan hacia afuera, igual como si se fueran a colgar.
en el de abajo, agarrados de la perilla, se hacen hacia atras, y juntan los brazos hacia sus costillas, fuertemente, en ambos ejercicios, mientras hacen la fuerza,inhalan, retienen 10 seg, y exhalan.
haganlo unas 5 veces en la mañana, y 5 en la noche.
haganlo, unas 2 semanas, y luego postean si les funciono.
saludos.

ok, no salio, haber ahora:http://www.subetela.com/img/eje/eje.php

Gracias por hacer el dibujo abismo.

Es medio complicado de entender para mí, pero lo estoy intentando

Justo ahora empecé el gimnasio hací que no me hace tanta falta pero lo voy a tener en cuenta.

Se puede divulgar ese dibujo?.

nunca he visto a ninguna persona k viva de el yoga k se mantenga de una forma musculada dudo mucho k sirva para anpliar los hombros o demas cosas con una buena dieta y ejercitacion inteligente basta y sobra

si quieren ponerse mamados coman mucho y hagan ejercicio pero con pesas de gran kilaje y si quieren tener buena forma hagan cardio y no consuman tantos carbohidratos y hagan mas repeticiones con menos kilaje, saludos