bueno aca estoy para aclarar algunas dudas sobre la ganancia muscular mas ahora k ya se acerca la tenporada playera ( en mi pais es desde dicienbre no se en el suyo) bueno esta es la cuestion las primeros cm son facil de ganarlos aproximadamente de 1 a 2 meses veran canbios notorios pero de hay todo es fuerza de voluntad disciplina y llevar una manera positiva de pensar , sienpre llevar una dieta magra ademas de tener en claro sus metas (sin metas no hay resultadosa como me decia mi profesor el 5 veces mr ecuador) mi rutina en las pesas comienza desde k tengo 13 años en unos de los gymansioas mas viejos de mi ciudad aunque estaba lleno de canpeones lo clasico fierros viejos musica metalera y ninguna chica cerca a 10 km de el local en esas circunstancias yo tenia 2 opciones una de ellas era o intimidarme por entrenar al lado de los canpeones de mi ciudad o motivarme a seguirlos y adkirir rapidamente skills en este deporte tan duro como son las pesas he cometido muchos errores he visto chicos subir de peso a veces igualarme pero nunca superarme.... he vivido decenas de lesiones recuperaciones tenporadas de volumen dietas extremas ademas de entrenamientos tan duros k a veces estas al borde de desmallarte en esa rutina pero ahora soy el canpeon provincial de powerlifting categoria novato ademas de estar preparandome para un torneo para el mes de marzo cualkier duda estare gustoso en responderla ....sin mas si kieren concejos de ejercicios rutianas dietas haganmelo saber estare gustoso en ayudarlos como tanbien espero k me ayuden cuando tenga alguna duda sobre el arte de seducir a alguna chica
Se agradece la ayuda, y sin afan de aprovecharme de la ayuda que puedas ofrecer, quisiera preguntarte lo siguiente...
En si, para que sirven los carbohidratos, en que pueden ayudar un suplemento alimenticio alto en carbohidratos. Se que las proteinas son necesarias para quemar grasa y ganar musculo, de hecho actualmetne estoy tomanto Muscle Milk que contiene 22gr. de proteina, a cualquiera que le pregunto si es bueno este producto todo mundo me dice que si, que me ayudara a mi objetivo de reducir la grasa corporal y aumentar el musculo.
Para esto, dejama darte un backgrown de mi, mido 1.74 cm, peso 169 libras, algo asi como 78 kilos, estoy llendo al gimnasio 6 veces a la semana, estoy realizando ejercicio cardiovascular de 30 a 40 minutos, luego me enfoco a realizar abs, aproximadamente unos 15 minutos, realizo diferentes rutinas. Y ya por ultimo, realizo como otros 20 minutos de pesas, enfocado mas que nada en los brazos, triceps y pecho. Llevo como dos meses llendo al gimnasio, pero hace como dos semanas empece enfocarme en esta rutina, la verdad no se que tipo de rutina realizar para quemar el exceso de grasa qeu traigo. Me han recomendado mucho el ejercicio cardiovascular, por eso hago de 30-40 minutos, ademas qeu estoy realizando una dieta en particular para elevar el metabolismo, que es comer cada 3 horas, trato que cuatro comidas sean ligeras, ya sea fruta, oatmeal, cereal. MealReplecementBar, y las otras dos, algo fuertes, ya sea un pollo a las brasas, verduras y arroz. Estoy omitiendo todas las harinas, que incluye pan y tortillas.
Como Dices es bien facil eliminar los primeros cinco centimetros, los primeros cinco kilos, pero los otros son con los que batallo.
Lo principal que me han dicho es que lleve una dieta estricta, por eso me enfoco en este tipo de dieta que me ayuda a elevar el metabolismo.
Me recomendaron el Muscle Milk para quemar grasa y recuperacion del musculo despues del workout, por eso lo tomo.
Me recomendaron el Diacreamine, (creo que asi se llama, lo venden en GNC) tiene 32 gr. de carbohidratos, me lo recomendaron para mayor energia durante el workout, se recomienda tomarlo antes de realizarlo. Ya lo compre, pero aun estoy indeciso en tomarlo, porque a lo mejor en vez de perder peso o tonificar, aumente de peso.
Cualquier consejo que me puedas ayudar, estare totalemtne agradecido.
Sin mas por el momento, me despido. Saludos y que tengas un buen dia.
mi trabesia por las pesas
