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Pues a sugerencia del buen Blue JEans recuperé esto vínculos del foro anterior  para ayudar a que obtengan información de musculación y ejercicio


MUSCULACION Y EJERCICIO

Wannabebig

Información en inglés sobre nutrición, rutinas y foros acerca de musculación y cómo subir de peso. Es interesante como explican detalladamente en la sección de nutrición la manera de elaborar dietas balanceadas según el peso. Ofrecen 3 rutinas de levantamiento de pesas elaboradas profesionales de la página. Cuando empecé a levantar pesas, utilicé la primera rutina de ellos (pensada para novatos) y junto con una dieta rica en proteínas y dedicación logré dar mi gran cambio, subí 25 libras en 4 meses y pico.

Link: http://www.wannabebig.com

ABC Bodybuilding

Página similar a la anterior (también en inglés), aunque más informativa ya que incluye fotos de los ejercicios e información excelente sobre nutrición para subir la masa corporal. Utilicé por más de un año una de las dietas avanzadas que proponen en su sección de nutrición y obtuve muy buenos resultados. También cuentan con foros y artículos de fitness.

Link: http://www.abcbodybuilding.com

Hispagimnasios

Al igual que las páginas citadas anteriormente, pero ampliada en otros temas físicos y deportes, esta página cuenta con foros totalmente en castellano y bastante información sobre distintos tipos de actividades físicas. Altamente recomendable.

Link: http://www.hispagimnasios.com

Portal Fitness

Otra página en castellano con variados recursos sore ejercicio y nutrición en general, incluye algunas tablas y utilidades interesantes.

Link: http://www.portalfitness.com

Bodybuilding.com

Como su nombre lo indica, es el recurso web más grande de internet acerca de la musculación. Sus foros cuentan con muchísimos usuarios e información sobre pesas, rutinas, nutrición, etc. e incluso cuentan con una tienda online con una gran selección de productos para la musculación.

Link: http://www.bodybuilding.com

ExRx.net

Indispensable. Página estilo enciclopedia que contiene todos los ejercicios animados (con y sin máquinas) al igual que gráficas sobre los distintos músculos del cuerpo. Un recurso muy valioso para cualquier persona que haga ejercicios. No es necesario saber mucho inglés porque todo está explicado fácilmente mediante animaciones y gráficas.

Link: http://www.exrx.net

NUTRICION

Fitday

Diario de nutrición online con excelente y numerosa información nutricional sobre cada comida. Ideal para controlar tu peso y tu ingestión diaria de calorías o para planear nuevas dietas. Otro recurso valioso.

Link: http://www.fitday.com

Calorie King

Web similar a la anterior, pero de más fácil acceso ya que se pueden consultar los distintos alimentos sin tener que registrarse.

Link: http://www.calorieking.com

En buenas manos

Página interesante en castellano con información y artículos sobre los distintos componentes nutricionales. Si quieres empezar a aprender sobre nutrición, este es un buen lugar.

Link: http://www.enbuenasmanos.com

Fin de la transmisión

Yeikop Porque no posteas de nuevo tus rutinas de ejercicios como los tenias en los foros anteriores, seria de una perfecta ayuda.

Yo busque en internet,pero no lo encontre...alguno encontro sobre metodo Pilates?

Zen in the Art of Self-Resistance

Zen  en el Arte de  Resistencia propia

usando tu propio peso y la gravedad
es gratis y muy bueno


http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/OBB/OBB.html
lo recomiendo