ola a todos resulta q soy una persona alta de contextura atletica mido 1.85 y peso 90 kilos 26 years

pero tendencia a engordar muy facil...trato siempre de controlar la ingesta de gaseosas y carbohidratos pero tengo una debilidad el pan...un personal trainer q tuve me advirtio q el pan es malisimo para la condicion fisica..en mi pais ase frio casi siempre y he escuchado q en periodos de frio el cuerpo te pide mas calorias...q puedo hacer para controlar las ganas de comer pan... tengo mucha debilidad por este producto..... lei por ahi algo respecto a este carbohidrato y tengo una duda es cierto q no engorda?? es cierto q lo que engorda es lo q pones dentro al pan y no el pan mismo?...y no pregunta mas... respecto al frio q ejercicios se pueden realizar en una epoca del año asi?¡?? gracias...