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LAS RUTINAS ANTERIORES SON EXAGERADISIMAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
EL BICEP CONSTA DE UNA 2 PARTES Y DEBEN SER TRABAJADAS POR SEPARADO, QUE TE LO DIGO YO QUE MIDO 180 Y PESO 170 LIBRAS Y ANTES PESABA 160 LIB. SUBI EN LOS ULTIMOS 2 MESES ESTAS 10 LIB. PERO ESE ESOTRO TEMA.
COMO DECIA EL BICEP TIENE 2 PARTES Y TANTO TU COMO YO QUE LO HE AUMENTADO DEBEMOS TRABAJAR TAN SOLO CON 2 SIMPLES EJERCICIOS
1./ SENTADO CON MANCUERNAS DEL PESO QUE SOPORTES LEVANTANDO LENTAMENTE, NUNCA MENOS DE 15 REPETICIONES EN 3 SERIES, NO MAS
2./ LEVANTADO, FLEXIONANDO APENAS LAS RODILLAS PARA DARTE SOPORTE CON BARRA Z CON EL PESO QUE SOPORTES MUY LENTAMENTE HASTA EL FALLO

TE JURO QUE MI BICEPS AHORA SON IRRECONOCIBLES, NO EXAJERO, LOS DEMAS EJERCICIOS QUE OTROS USUARIOS TE PROPONEN SON PARA TRABAJAR EL MUSCULO ESPECIFICO NO PARA DARLE MASA!!!

ADEMAS TRABAJA MUCHO EL TRICEP, RECUERDA QUE EL TRICEP ES EL QUE LE DA VOLUMEN A UNOS BRAZOS BIEN RELLENOS.

ALFIE