Autor Tema: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado  (Leído 7865 veces)

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Desconectado @rguas

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como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« : marzo 22, 2011, 22:47:35 pm »
ola esque siempre ago un poco de ejercicio pero siempre yego a un momento en el eque dejo de hacer y no sigo motibado
entonces cuando quiero bolver a hacer tengo que empesar de 0 y pues me cuesta mucho
trabajo si alguien me podria dar unos tips o unos pequeños truquillos para seguir motibado
si plis bulis......

Desconectado pollovede

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #1 : marzo 23, 2011, 01:31:34 am »
1-si puedes ir acompañado de alguien seria genial, un amigo o familiar que quiera ejercitarse contigo
2- puedes escuchar musica mientras haces ejercicio, eso también es genial
3- si vas a un gym, paga por adelantado x mensualidades por adelantado (eso hice yo) asi te sientes mucho mas comprometido
4- la constancia te dará los resultados, los resultados te darán la motivación, y la motivación no te dejara dejar de hacerlo

saludos!

Desconectado Booster

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #2 : marzo 23, 2011, 04:22:33 am »
Compa pollo tiene razon man... aunque eso de "hablale aun amigo para que vaya contigo" psss :?

Segun YO, la motivacion viene desde que quieres cambiar, desde que quieres mejorar.

Segun YO, la unica motivacion que necesitas es QUERER MEJORAR. No se si exista algun truco, pero la mejor motivacion para mi fue DE VERDAD QUERER MEJORAR.

Cada que intentes descertar en cualquier cosa (llamese gym o sarge) preguntte si de verdad te gustan las cosas como son hasta ahorita, si si te gustan pues para, si estas satisfecho para... pero si eres ambicioso seguro seguiras... tu decide; el bando "descertores" (para mi son lo peor) o ambiciosos (son la neta).

 8-)
Querer no es poder, querer es desear… HACER ES PODER.

Desconectado Vortex

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #3 : marzo 23, 2011, 20:06:59 pm »
En el gimnasio a mi me motivaba el solo pensar que si no entrenaba perdía el dinero.

Cuando entrenaba con pesas en casa me motivaba los resultados progresivos que iba obteniendo tanto en mi cuerpo como en el peso levantado.

Ahora que sólo hago ejercicios sin pesas, me motiva el no querer engordar, apenas cojo un poco de graso es la suficiente motivación para eliminarla y hacer algo; y me resulta.

Busca la tuya, de seguro tienes algo que te motivará.

Saludos!

Desconectado tortuconclase

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #4 : junio 06, 2011, 05:48:17 am »
mm es complicado ami me cuesta , pero es verad apenas ves cambios , te motiva a segir , aunqe aveces flaqeo , pasa qe sabes cual es el tema , yo por lo menos qiero bajar unos kilos , se qe pesas i eso vengo bien i hago i le doi doi doi , pero mi alimentacion es mala , no me gustan muchas comidas sanas i eso me cafa i aveces , toi motivado , i otras como mal , i buen , pero si , anda con gente amigos etc , ayuda , yo sin ellos , me daria mucha paja ( vagancia )... i nada ponete oibjetivos , o pensa porqe qeres estar bien o hacer gymnacia.
en mi caso qiero tener un cuerpo bien para el verano , mi objetivo de el entrenamiento es para el verano , qe ando sin remera o lijero i qiero tener algo , qe a las chicas le aparesca atractvo , sumar un punto con un buen fisico , otra bajar esos kilos de mas , por el mismo motivo , etc

Desconectado f3rgy

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #5 : julio 10, 2011, 13:41:26 pm »
Todos ya te han dado buenos consejos pero el mio es bien simple y el que mejor me funciona.
Yo se lo que quiero y lo que cuesta conseguirlo, y claro, estoy dispuesto a pagarlo.
Es solo fuerza de voluntad, nada mas.

Tip, si quieres un poco mas de ciencia, yo uso para entrenar pre-workout formulas, que son productos diseniados para prepararte para entrenar, te ayudan a mentalizarte, motivarte ( algunos traen pacebos incluso ) pero funcionan muy bien, mejoran el flujo de sangre en tu cuerpo, elevan tu rendimiento y fuerza (entre otras muchas cosas). Puedes checarlo en google. Creeme que con el efecto te vas directito al gym es mucha energia como para quedarte sentado.

Saludos !
f3rgy ''

Desconectado ErosUno

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #6 : julio 24, 2011, 19:51:18 pm »
Muy buenos consejos los que te han dado otros! Yo no hago pesas pero mi meta es ponerme/matenerme en forma usando cardio (corriendo, elliptical) y definir un poco los musculos (push ups, dips, pull ups etc) hay muchas veces que me da una flojera tremenda, y no se lo que buscas ni cuanto tiempo llevas haciendo ejercicio, pero esto son unas de las cosas que me han ayudado a mantenerme motivado:

1. Dieta - Aparte de lo ovio (puedes matarte haciendo ejercicio pero si tienes un dieta desastrosa no vas a  ver resultados maximos) recuerda que aquel dicho que dice "eres lo que comes" tiene mucho de cierto. Desde que he empezado a comer saludable (ensaladas/frutas, dejar azucares/carbs etc) mi nival de energia a mejorado muchisimo.
2. Acuerdate que romper habitos y hacer nuevos toma tiempo. Aqui esa frase que dice "Just do it" aplica. Has como cuando tienes que ir al trabajo y no tienes opcion, no lo pienses ni un segundo solo hazlo! Te vas a dar cuenta que una vez te subas a esa maquina/lleves 5 mins corriendo te vas a sentir super feliz de que lo hiciste, enfocate en ese momento en el que tu cuerpo suelta todos esos quimicos que te hacen sentir super nice/te dan el runners high, pon tu cancion del momento, y saboreate/disfruta el momento.
3. Talvez esto sea algo mas individual, pero cuando tengo flojera de hacer ejercicio/comer saludable solo me acuerdo de esos momentos en cuando los resultados de no hacer ejercicio me hicieron sentir mal/dieron ganas de ser invisible (Cuando vas a la playa/alberca y te da verguenza de quitarte la camisa, te falta esa confianza/seguridad que viene con hacer ejercicio/verse bien y te afecto en el game). Acuerdate de esos momentos y di Never again/nunca de nuevo
4. Premiate con algo que te guste una vez a la semana si no rompes tu rutina de ejercio/dieta
5. Enfocate en todos lo beneficios que bienen con el ejercicio (aparte de los beneficios de salud), para mi son esas sonrisas que te dan las chicas/las que empiezan conversasiones que antes de seguro ni te pelaban. Recuerda que aunque el fisico no lo es todo, la persona del sexo opuesto siempre te va juzagar por tu fisico la primera vez que te ve (naturaleza humana!). Recuerda el numero 2 y que nice te sentiste, y a lenvantarse!
6. Pon una foto en tu telefono de cuando estavas en top shape o busca una de como te quieres ver (siendo realista claro), cuando no tengas ganas vela y a preparse para ir al gym! Aqui esta una que econtre y la veo cuando tengo ganas de comer una hamburguesa con papas. Traduce algo asi: Sufre el dolor de la disiplina o sufre el dolor  del remordimiento (http://www.mindskin.com/p/340/di.jpg)
7. Pon musica que te motive. Cuando me falta animo pongo una cancion que escuche en el otro dia  en una disco y lo asocie con una chica guapa que todavia veo (esta es la cancion: http://youtu.be/Ua0KpfJsxKo?hd=1). A mi las canciones electronicas, y ultimamente las de dubstep, me animan. Sera porque tienen esos beats que te dan un shock de energia! Tengo unas cuantas, si  es un genero que te gusta dime y te digo algunas de las que tengo. 

Y por ultimo te dejo con una quote de Aristotle "Somos lo que hacemos día a día; de modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito"

Suerte y a echarle ganas!
"Luck is what happens when preparation meets opportunity."

Desconectado gorilin

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #7 : septiembre 16, 2011, 00:26:23 am »
ola esque siempre ago un poco de ejercicio pero siempre yego a un momento en el eque dejo de hacer y no sigo motibado

Yo tengo 2 meses que inicie con el gym, mi motivacion como bien lo dicen es interior pero definitiva mente lo que me  ayuda a continuar es:

1.- voy con un amigo que tiene el mismo objetivo que yo y asi nos comprometemos a no hechar la hueva
2.- la alimentacion es clave, si no estas nutrido por mas que tengas la voluntad de ir no tendras la energia para hacerlo
3.- El gymnasio que escojas y su ambiente. Mi instructor es un verdadero profesional y siempre esta al pendiente de mi y seguido me dice cuando no estoy haciendo bien las cosas
4.- Escucha musica de tu agrado. en ocaciones ciertas canciones hacen la diferencia entre acabar la serie o no, jajajaja
5.- espera a ver los resultados. no esperes que en las primeras 2 o 3 semanas notes una diferencia, yo los note a las 6 semanas
6.- cuida tu alimentacion. si al salir del gym te vas a los tacos, o a los dogos y en fin de semana te atascas de pizza!

SALUDOS


Desconectado punchisroidz

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #8 : septiembre 28, 2011, 07:18:28 am »
si necesitan algo tengo mucha experiencia en la musculacion, ademas estudio deportes

Desconectado AAR.Bravo

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #9 : diciembre 09, 2011, 08:00:49 am »
Pues algo que me funciona bastante bien (aunque me guste hacer ejercicio de vez en cuando nomas no tiene uno ganas de nada) es visualizar los resultados del ejercicio, tus músculos crecen, la grasa desaparece. gradualmente estas en mejor forma y todo lo que eso implica. Y si piensas saltarte una sesión de ejercicio por flojera imagínate de igual forma las consecuencias de eso: No progresas en el camino de cumplir tus metas y hasta puedes retrocede en el mismo. Algo que ayuda mucho como mencionan algunos compañeros es ir con un amigo, esto hace que no tan fácil caigas ante la tentación de saltarte una sesión por simple flojera o falta de motivación. Y una vez estando en el jale, escuchar la música con mas energía de tu selección definitivamente ayuda :).
Saludos!

Desconectado leopoldof3

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #10 : diciembre 09, 2011, 14:19:10 pm »
Fácil, no hagas ejercicios solo por verte bien o esperando resultados, mejor haz algo que te guste mucho hacer como ejercicio, yo por ejemplo practico parkour, por que me encanta practicarlo, y nunca dejo de estar motivado para seguir haciéndolo, aunque los resultados no son tan rápidos como ir al gym, si que me mantengo en forma y bastante marcado, solo que tarde un poco más, sin embargo se que nunca dejare de hacerlo simplemente por que me gusta hacerlo, no lo veo como un esfuerzo, si no como diversión

Desconectado Jersys

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #11 : diciembre 22, 2011, 10:13:26 am »
Si es ejercicio en tu casa creeme que suena aburrido, si es en el gimnasio podria sonar algoo disciplinado y si es en un parke a mi parecer seria de lujo; aire libre y metodo natural. Nose bien cual practiques tuu pero mejor toma clases de tango o de salsa o algo asyy... Es ejercicio y bailas en pareja y creeme que será mas dificil aburrirte  *punk Salu2.

Desconectado @rguas

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Re: como puedo hacer ejerccio y seguir motibado
« Respuesta #12 : julio 16, 2012, 00:18:20 am »
si aunque ia tenia un tiempo que no estaba por aqui pues sigo motivado y pues hay que empezar de new una vez mas pero si eso de el parkour me gusta muxo y pues estaria chido saver mas de ese deporte pues y me gustaria que un dia de estos me pudieras dar unos tips puesto esto ojala yo tambien siga aprendiendo y pues espero que estes en el df va haver si un dia de estos se puede estaria chido y pues a hecharle ganas no carnal *punk

 

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