Autor Tema: Diario Musculación yeikop  (Leído 19028 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
Diario Musculación yeikop
« : septiembre 08, 2005, 06:35:15 am »
El objetivo de este diario es el de llevar una bitacora de mis avances en el ejercicio, ya tengo un video del antes, ahora solo falta esperar por el video del después, este proyecto lo tenia un poco abandonado debido a que mi estado de salud no habia sido el optimo y por un mal plan de alimentación, ahora estoy pagando las consecuencias.

Los elementos de mi rutina incluirán ejercicios de tensión dinámica, que por motivos de copyright ya no se pueden postear aqui, y un nuevo método que encontré los "clubbells", este último esta en fase de prueba, acabo de cosntriur mi primer clubbell, así que luego postearé los resultados.

Y respecto a la alimentación ahora si no hay vuelta de hoja, si quiero vivir y evitar una recaida tengo que comer minimo mis 5 comidas al dia inexorablemente, así que viendo el lado positivo de las cosas, ahora voy a comer como relojito, ya estoy armando mi plan de nutrición, y próximamente postearé mis tablas.

bueno eso es todo
Fin de la transmisión
« Última Modificación: mayo 15, 2006, 07:32:19 am por yeikop »
Fin de la transmisión....

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
Vuelvo a la carga
« Respuesta #1 : septiembre 12, 2005, 23:09:13 pm »
Pues bien mis queridos educandos, al fin he erradicado mis males o al menos eso parece, con mega dosis de antibioticos he matado al letal helicobacter pylori, una bacteria que es la causante de dos terceras partes de las ulceras gástricas,  es por ello que nunca me habia curado del todo, solo eran paliativos, hasta que porfin descrubri la causa y tomé cartas en el asunto, ahora ya casi recuperado del todo, vuelvo a la carga. A pesar de que perdí casi 3 kilos en mis dias críticos, ahora ya los he recuperado y pretendo llegar a los 80 kg, ahora peso 70 kg., pronto cicatrizarán mis heridas y podré volver a comer normalmente. por ahora eso es todo

Fin de la transmisión
Fin de la transmisión....

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
Lo que voy a usar
« Respuesta #2 : septiembre 12, 2005, 23:41:41 pm »
Lo que voy a usar para obtener un mejor cuerpo, es lo siguiente:

Tensión Dinámica
el popular método de Carlitos Atlas pueden encontrar información al respecto en su página oficial http://www.charlesatlas.com/



Una barra olimpica




Y estoy en la etapa de prueba de los clubbells esta es la página http://clubbell.tv/index2.html




Además de una adecuada nutrición, en esta página pueden encontrar mucha información http://www.mypyramid.gov/



Eso a grandes rázgos es lo que voy a estar haciendo,posteriormente publicaré las rutinas y tiempos
« Última Modificación: mayo 15, 2006, 07:34:41 am por yeikop »
Fin de la transmisión....

Desconectado Legolas

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 38
Diario Musculación yeikop
« Respuesta #3 : septiembre 14, 2005, 16:53:21 pm »
que tal yeikop

En que se basa la tension dinamica para ganar volumen?? Porque me parece que talvez los ejercicios son muy suaves, pero puenden que sean efectivos.

Te agradeceria que me dijeras en que estan basados
Vamos a dejarnos de vainas.... las tentaciones se hicieron para caer!!!!!

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
Lo importante de la tensión dinámica
« Respuesta #4 : septiembre 15, 2005, 06:33:24 am »
Se basa en una adecuada alimentación, y la realización de los ejercicios de su libro, la tensión dinámica, es tensión  aplicada sobre las fíbras del músculo creando micro rompimientos del tejido muscular, lo que a la postre crea el crecimiento del músculo.

La tensión dinámica no solo crea ruptura de fibras, sino que tambien a la larga crea un incremento de la fuerza, e mu útil tambien para rehabilitar articulaciónes, en estudios recientes se comprobó que despues de un periodo de entreamiento de 10 semanas se incrmentó el crecimiento muscular en un 12.4% con un entrenamient pesado de tensión dinámica.

Cuando se usa la tensón dinámica para incrementar el músculo, se le somete durante un gran periodo de tiempo a una gran tensión, el tiempo total en el que el músculo es sometido a tensión es el principal factor para el crecimiento  muscular, tu sabrás que tan efectivo es este ejercicio una vez que lo pruebes.
« Última Modificación: julio 16, 2006, 21:45:31 pm por yeikop »
Fin de la transmisión....

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
Nuevo ejercicio
« Respuesta #5 : septiembre 16, 2005, 01:20:40 am »
Voy a incluir un ejercicio para fortalecer y a la postre marcar el abdomen, acabo de construir mi propia pelota medicinal, así que ya estoy listo para iniciar

« Última Modificación: julio 16, 2006, 21:48:00 pm por yeikop »
Fin de la transmisión....

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
MI tabla de calculo de nutrientes
« Respuesta #6 : septiembre 18, 2005, 21:55:33 pm »
Pues he aqui mi tabla, ya la habia hecho para el otro foro solo que como todos saben se terminó ese proyecto aqui esta el vínculo donde viene mi tabla con mis propiso calculos y otra en limpio para que la llenen si asi lo desean cn sus propios datos

http://www.forosdeseduccion.com/archivo/calculonutrientes.zip
« Última Modificación: julio 16, 2006, 21:45:59 pm por yeikop »
Fin de la transmisión....

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
Inicio del curso
« Respuesta #7 : septiembre 19, 2005, 07:54:00 am »
Pues por fin mis queridos educandos hoy da inicio mi curso de musculación personal, he juntado todos los elementos necesarios, información al respecto, motivación, y construi algunos implementos para acelerar el proceso.

Hice una serie de tablas donde establesco mis rutinas a realizar, así como también una tabla de los nutrientes que voy a necesitar,otra de movimientos de calentamientos, hice una bola medicinal, un clubbell, y tambien unos discos para aumentarle peso a mi barra olímpica, y reimprimí los ejercicios básicos de tensión dinámica.

Todo esto sería inutil si no tuviera la motivación necesaria, ya tomé cartas en el asunto, y ahora no hay quien me pare en la consecución de mis objetivos, para funalizar hice un video antes de iniciar estos ejercicios, probablemente lo suba y después subiré el video de un mes despues de los ejercicios, el antes y el después para valorar los resultados de manera objetiva, de mi salud ya estoy aun 95% solo me falta una semana para quedar a un 100% solo que esto ya necesito iniciarlo, empieza una nueva etapa para mi.

A manera de referencia también incluyo mis medidas actuales


biceps 31 cm
triceps 28cm
pecho 100cm
panza 86.5cm
espalda 113.5cm
gluteos 91cm


Eso es todo a darle como espartano¡¡¡¡¡¡


« Última Modificación: mayo 15, 2006, 07:38:16 am por yeikop »
Fin de la transmisión....

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
RESUMEN DE SEMANA
« Respuesta #8 : septiembre 24, 2005, 20:59:33 pm »
Pues esta semana solo hice mi workout con pesas, fues bastante demandante, sobre todo para mis hombros, así que no hice tensión dinámica, sino corría el riesgo de sobreentrenarme y como consecuencia dejar de entrenar, es por ello que tomé esta decisión.

ahh olvidé mencionar que incluí unos ejercicios de yoga para mejorar la postura, no son difíciles solo que no tengo mucha flexibilidad, espero ver pronto los resultados de estos ejercicios y les platicaré.
« Última Modificación: julio 16, 2006, 21:46:20 pm por yeikop »
Fin de la transmisión....

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
mmmm
« Respuesta #9 : octubre 13, 2005, 06:43:03 am »
Tanto tiempo sin postear,mmm ya me da weva

pero seguiré en contacto

auque no creo que alguien escriba, hasta que vean resultados

incrédulos

benditos los que crean sin ver y  crean sin escuchar

mateo 3-45


 :wink:
Fin de la transmisión....

Desconectado r0ut

  • AFC
  • *
  • Mensajes: 5
Diario Musculación yeikop
« Respuesta #10 : octubre 13, 2005, 06:50:03 am »
por dios que es eso...
no hay nada mejor que gym para aumento de massa muscular..

Desconectado Yamir

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 107
Diario Musculación yeikop
« Respuesta #11 : octubre 15, 2005, 00:27:37 am »
Cuando se esta resfriado o medio bajoneado(esos dias de dolor de cabeza o malestar en los que uno no se siente bien)...hay alguna gimnasia "alternativa"que reemplace a la rutina...o es mejor esperar a recomponerse para no arriesgar el progreso?

Saludos
Yamir
LO SIENTO,NADA PERSONAL

Desconectado r0ut

  • AFC
  • *
  • Mensajes: 5
Diario Musculación yeikop
« Respuesta #12 : octubre 15, 2005, 04:49:45 am »
Cita de: Yamir
Cuando se esta resfriado o medio bajoneado(esos dias de dolor de cabeza o malestar en los que uno no se siente bien)...hay alguna gimnasia "alternativa"que reemplace a la rutina...o es mejor esperar a recomponerse para no arriesgar el progreso?

Saludos
Yamir


siempre debes recuperarte primero..

Desconectado Yamir

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 107
Diario Musculación yeikop
« Respuesta #13 : octubre 16, 2005, 01:57:04 am »
Listo,muchas gracias.
Yamir
LO SIENTO,NADA PERSONAL

Desconectado yeikop

  • RAFC
  • **
  • Mensajes: 172
  • Eres lo que piensas
Ya se que tengo
« Respuesta #14 : noviembre 10, 2005, 00:19:20 am »
Por fin detecté que tengo una enfermedad en el intestino, lo que me producia bastante dolor, en unos dias veré mi propio reality show de mis intestinos jajaja, solo en VH1 jajaja, ya me estan tratando, y ya puedo sentir la diferencia, malditos medicos, me estaban tratando otra cosa diferente grrrr, en fin, lo importante es que ya voy por buen camino hacia mi recuperación y una de las cosas que tengo que hacer es afortunadamente ejercicio, asi que pronto estaré de vuelta por aqui

saludos
Fin de la transmisión....

 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14