Autor Tema: Preparando mi dieta  (Leído 3527 veces)

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Desconectado Lfunk

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Preparando mi dieta
« : agosto 08, 2015, 18:32:27 pm »
Hola estoy confeccionando mi dieta y considerando que el desayuno tiene que ser aproximadamente un 30 - 35% de todo lo que se consume durante el día me cuesta poner variedad y cantidad a éste.

Por ejemplo, evito comer bocadillo de pan integral porque eso es lo que como en la primera merienda, con algo de fiambre de pavo o jamón york y un poco de tomate. Así que un bocata queda descartado para el desayuno. Así que me queda algo así:

Lunes (día de entreno, consumo de kcal diarias 1900): 1 vaso de leche desnatada, 2 rodajas de melón, 2 kiwis, 1 melocotón, 50 gr de pavo = 385 calorias (me faltan unas 200 kcal más para llegar a la meta).

Martes (día de descanso, con de kcal 1700): 2 yogures naturales, 60 gr de frambuesas, 60gr de moras, 60 gr de fresas, 1 manzana, 50 gr jamón cocido = 373 kcal (me faltan unas 150 kcal para llegar a la meta).

El caso es que no sé como rellenar esta falta de kcal sin comer ningún bocadillo o algo así, pues he acabado las existencias diarias de fruta prácticamente (teniendo en cuenta que por ejemplo tanto de manzana, como de melón, melocotón y kiwis, no puedo consumir y más en un mismo día y que tengo comidas y cenas que requieren de postre).

Así que así estoy, que no se me ocurren recetas ¿Algun consejo o web donde buscar algo nutritivo?

Gracias un saludo

Desconectado Morrongo

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Re: Preparando mi dieta
« Respuesta #1 : agosto 11, 2015, 17:18:48 pm »
Saludos amigo, creo que para buscarte una buena dieta debes acudir a un nitriólogo que arme una dieta acorde a tí, más porque según leo estás entrenando. Para bajar de peso yo utilizo una dieta japonesa, la de la banana matutina (ya se jejejejeje se escucha raro) Busca en youtube "Morning Banana Diet" y verás. A mí me ha funcionado y a la gente que se la he recomendado también

Desconectado Lfunk

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Re: Preparando mi dieta
« Respuesta #2 : octubre 03, 2015, 17:24:21 pm »
Si ya vi, esta gracioso jajaj pero me parece que aporta muy poco nutriente, algo limitado.

 

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