Autor Tema: Dieta Quitakilos.  (Leído 57649 veces)

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Desconectado Anteros

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  • Si una HB te da la espalda.. Agárrale las nalgas.
Dieta Quitakilos.
« : abril 17, 2008, 07:34:56 am »
Hola.

Señores, hoy me siento bien contento, hace 2 semanas fuí a un centro nutricional, que me habían recomendado para el control de peso.

En este centro te ponen una dieta y vas cada semana para pesarte y asistir a una conferencia que es motivacional e instructiva (te enseñan sobre alimentación y nutrición)...

La semana en la que inicié pesé 135.6 kgs, empezé la dieta un día después ya que es en la noche la conferencia....

La primer semana no pude asistir a la conferencia por causas de fuerza mayor, pero continué la dieta a todo rigor.

Hoy que fué la segunda semana tenía previsto o mas bien mi meta era bajar 1 kg en estas 2 semanas, en eso me enfoqué, en una meta realista, positiva y alcanzable...

Mi sorpresa fué que no solo la cumplí sino que me fué mejor de lo que pensaba... bajé 5,050 gramos (5 kgs) en 2 semanas.

Lo mejor es que me siento muy bien y este resultado me dió mucha más motivación (ya de por si la tenía) para seguir y llegar a mi peso ideal.

Si alguien tiene dudas sobre el centro al que asistí (que tienen varias sucursales en méxico) solo déjenme su email para darles informes...

Por ahora postearé mi plan de alimentación... Que es la primera etapa en la cual empiezas hasta llegar a tu peso meta, después viene otra dieta que dura 9 semanas para estabilizarte...

Luego de eso ya terminaste, solo seguir moderándote en tu vida, es decir, cuidándote, de nada sirve haber bajado 70 kgs si tienes planeado de nuevo subir de peso descuidando tu alimentación.

Bien, posteo la etapa para bajar de peso.

Al final, en un post aparte, posteo toda la información que debe de ser leída, para seguir correctamente el plan.

IMPORTANTE
ESTA DIETA ES PARA HOMBRES MAYORES DE 18 AÑOS

DIADESAYUNOCOMIDACena
LUNESPan con jamón.
30 g. jamón de pavo.
Una rebanada de pan con una
cucharadita de margarina.
2 Frutas.
1 Vaso de leche descremada.
Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
2 Panes o tortillas
1 Fruta
1 Vaso de limonada con
endulzante artificial
Omelette
2 huevos
1 Rebanada de pan o tortilla
2 Frutas
Verduras
1 Vaso de leche descremada
MartesCereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 plátano
Pescado
160-200 gr. pescado.
Ensalada.
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Queso.
120 gr. de queso fresco o 60 gr. De queso duro
verduras
2 panes o tortillas
2 frutas
1 vaso de leche descremada
MIERCOLESHuevo al gusto
1 huevo
Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina.
1 Vaso de leche descremada.
2 Frutas.
Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Carne deshebrada.
110-160 gr. De carne
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aderezo
1 Pan o tortilla
2 Frutas
1 Vaso de leche descremada
JUEVESCereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 plátano.
1er semana pescado
160-200 gr. Pescado
Ensalada
½ taza de arroz.
1 pan
2 frutas
2da semana Hígado
160-200 gr. Hígado
Ensalada
½ taza de arroz
1 pan
2 frutas
Hamburguesa
Pan para hamburguesa
110-160 gr. De carne
mostaza
una cucharadita de mayonesa
tomate
lechuga
1 Fruta
1 Vaso de leche descremada
VIERNESPan con jamón
30 gr. jamón de pavo.
Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina.
2 Frutas.
1 Vaso de leche descremada
Pollo
160-200 gr. fajitas de pollo
Ensalada
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Queso.
120 gr. de queso fresco
verduras
1 pan
2 frutas
1 vaso de leche descremada
SABADOCereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 plátano
Pescado
160-200 gr. filete de pescado.
Ensalada.
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Agua de Jamaica
Crema de verduras
1 vaso de leche descremada
verdura al gusto
1 cucharadita de margarina
Carne asada.
110-160 gr. Carne de res con salsa.
1 cebolla (120 gr.) asada
Ensalada
2 Panes o tortillas
2 Frutas
Refresco Bajo en calorías
DOMINGOHuevo al gusto
1 huevo
Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina.
1 Vaso de leche descremada.
2 Frutas.
Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
1 Pan o tortilla
1 Fruta
1er. semana Queso.
120 gr. de queso fresco o 60 gr. De queso duro
verduras
2 panes o tortillas
2 frutas
1 vaso de leche descremada
2da. Semana Atún
110-160 gr atun con 2 cucharaditas de mayonesa sobre cama de lechuga
Verduras
2 Panes
2 frutas
1 Vaso de leche descremada

ES IMPORTANTE TAMBIÉN
Que lean en el post de abajo las indicaciones.

(por favor no posteen nada hasta que haya acabado el siguiente post con las indicaciones).
Joga bonito, Solta mandinga ê, solta mandinga

Desconectado rjerez

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Re: Dieta Quitakilos.
« Respuesta #1 : abril 17, 2008, 22:48:12 pm »
Muy buena dieta...solo varios puntos rapidos, no solo es importante la edad sino tambien tus medidas y peso ah! y ademas de tus habitos alimenticios es muy importante tambien para las personas que quieran bajar su porcentaje de grasa.
Espero le estes metiendo unos 50 minutos de cardio cuando menos a este plan de Dieta, yo le meteria mas proteina y menos carbohidratos pero pues no esta mal.
Un par de dias de pesas no te caeria mal, aunque no se como esta tu tiempo pero si queres tener un buen cuerpo te lo recomiendo.

En lineas MUY generales y para las personas que no se quieran meter a algo "tan complicado" les recomiendo comer bastante vegetales CRUDOS en TODAS sus comidas, ponerle suficiente proteina (claras de huevo, atun, pollo, suero de leche) el arroz siempre cocido igual los frijoles y hacer cardio junto con pesas no se vayan a ver demasiado delgados.
NO TOMEN ALCOHOL punto sin excusas.
We are the Justice League. We've beaten up real gods and made them cry. You are NOTHING to us...

Desconectado kjinjan

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Re: Dieta Quitakilos.
« Respuesta #2 : octubre 16, 2012, 21:26:25 pm »
Disculpa no veo el post que comentas con las demás instrucciones, espero me puedas indicar cuales son.

Saludos,

Desconectado MolarBoy

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Re: Dieta Quitakilos.
« Respuesta #3 : febrero 04, 2016, 17:53:02 pm »
Hola esa dieta es solo dieta o requiere ejercicio? y por cierto como que dicen las platicas esas motivacionales!

Desconectado Dohko

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Re: Dieta Quitakilos.
« Respuesta #4 : febrero 15, 2016, 04:18:07 am »
pues yo te felicito y espero tengas el cuerpo que deseas!
Soy un ser divino tanto en el cielo como en el infierno

SEI SAMSARA!

Desconectado yahirdiazcorral

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Re:Dieta Quitakilos.
« Respuesta #5 : septiembre 14, 2018, 15:58:05 pm »
Ya pasaron 10 years. Como te fue en tu dieta?

Desconectado yahirdiazcorral

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Re:Dieta Quitakilos.
« Respuesta #6 : septiembre 18, 2018, 06:55:21 am »
Como te fue con la dieta yo la acabo de empezar?

Hola.

Señores, hoy me siento bien contento, hace 2 semanas fuí a un centro nutricional, que me habían recomendado para el control de peso.

En este centro te ponen una dieta y vas cada semana para pesarte y asistir a una conferencia que es motivacional e instructiva (te enseñan sobre alimentación y nutrición)...

La semana en la que inicié pesé 135.6 kgs, empezé la dieta un día después ya que es en la noche la conferencia....

La primer semana no pude asistir a la conferencia por causas de fuerza mayor, pero continué la dieta a todo rigor.

Hoy que fué la segunda semana tenía previsto o mas bien mi meta era bajar 1 kg en estas 2 semanas, en eso me enfoqué, en una meta realista, positiva y alcanzable...

Mi sorpresa fué que no solo la cumplí sino que me fué mejor de lo que pensaba... bajé 5,050 gramos (5 kgs) en 2 semanas.

Lo mejor es que me siento muy bien y este resultado me dió mucha más motivación (ya de por si la tenía) para seguir y llegar a mi peso ideal.

Si alguien tiene dudas sobre el centro al que asistí (que tienen varias sucursales en méxico) solo déjenme su email para darles informes...

Por ahora postearé mi plan de alimentación... Que es la primera etapa en la cual empiezas hasta llegar a tu peso meta, después viene otra dieta que dura 9 semanas para estabilizarte...

Luego de eso ya terminaste, solo seguir moderándote en tu vida, es decir, cuidándote, de nada sirve haber bajado 70 kgs si tienes planeado de nuevo subir de peso descuidando tu alimentación.

Bien, posteo la etapa para bajar de peso.

Al final, en un post aparte, posteo toda la información que debe de ser leída, para seguir correctamente el plan.

IMPORTANTE
ESTA DIETA ES PARA HOMBRES MAYORES DE 18 AÑOS

DIADESAYUNOCOMIDACena
LUNESPan con jamón.
30 g. jamón de pavo.
Una rebanada de pan con una
cucharadita de margarina.
2 Frutas.
1 Vaso de leche descremada.
Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
2 Panes o tortillas
1 Fruta
1 Vaso de limonada con
endulzante artificial
Omelette
2 huevos
1 Rebanada de pan o tortilla
2 Frutas
Verduras
1 Vaso de leche descremada
MartesCereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 plátano
Pescado
160-200 gr. pescado.
Ensalada.
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Queso.
120 gr. de queso fresco o 60 gr. De queso duro
verduras
2 panes o tortillas
2 frutas
1 vaso de leche descremada
MIERCOLESHuevo al gusto
1 huevo
Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina.
1 Vaso de leche descremada.
2 Frutas.
Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Carne deshebrada.
110-160 gr. De carne
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria con aderezo
1 Pan o tortilla
2 Frutas
1 Vaso de leche descremada
JUEVESCereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 plátano.
1er semana pescado
160-200 gr. Pescado
Ensalada
½ taza de arroz.
1 pan
2 frutas
2da semana Hígado
160-200 gr. Hígado
Ensalada
½ taza de arroz
1 pan
2 frutas
Hamburguesa
Pan para hamburguesa
110-160 gr. De carne
mostaza
una cucharadita de mayonesa
tomate
lechuga
1 Fruta
1 Vaso de leche descremada
VIERNESPan con jamón
30 gr. jamón de pavo.
Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina.
2 Frutas.
1 Vaso de leche descremada
Pollo
160-200 gr. fajitas de pollo
Ensalada
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Queso.
120 gr. de queso fresco
verduras
1 pan
2 frutas
1 vaso de leche descremada
SABADOCereal con leche.
60 gr. Cereal con un vaso de leche descremada y 1 plátano
Pescado
160-200 gr. filete de pescado.
Ensalada.
2 Panes o tortillas
1 Fruta
Agua de Jamaica
Crema de verduras
1 vaso de leche descremada
verdura al gusto
1 cucharadita de margarina
Carne asada.
110-160 gr. Carne de res con salsa.
1 cebolla (120 gr.) asada
Ensalada
2 Panes o tortillas
2 Frutas
Refresco Bajo en calorías
DOMINGOHuevo al gusto
1 huevo
Una rebanada de pan con una cucharadita de margarina.
1 Vaso de leche descremada.
2 Frutas.
Pollo
160-200 gr. pollo sin hueso y sin piel.
Ensalada
1 Pan o tortilla
1 Fruta
1er. semana Queso.
120 gr. de queso fresco o 60 gr. De queso duro
verduras
2 panes o tortillas
2 frutas
1 vaso de leche descremada
2da. Semana Atún
110-160 gr atun con 2 cucharaditas de mayonesa sobre cama de lechuga
Verduras
2 Panes
2 frutas
1 Vaso de leche descremada

ES IMPORTANTE TAMBIÉN
Que lean en el post de abajo las indicaciones.

(por favor no posteen nada hasta que haya acabado el siguiente post con las indicaciones).

 

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