Autor Tema: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)  (Leído 9590 veces)

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Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« : abril 24, 2008, 04:59:51 am »
Abro este diario para informar como voy respecto a mi mision de bajar de peso y de paso ejercitarlo para no estar todo güangote.

(Actualizo semanalmente cada miércoles)

Mi meta es llegar a mi peso ideal y regular mi IMC.

Partí el 02 de abril del 2008, midiendo 1.87m. Pesando 135.6kg
Joga bonito, Solta mandinga ê, solta mandinga

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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #1 : abril 24, 2008, 05:04:34 am »
16 Abril 2008

Peso: 130.2kg
Bajé: 5.2kg

IMC: 37.2

Meta a corto plazo: 110kg -> Faltan 20.2kg


Peso bajado acumulado: 5.2kg
Promedio de peso perdido diario: 371gr
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #2 : abril 24, 2008, 05:11:55 am »
23 Abril 2008

Peso: 129.2kg
Bajé: 1.2kg

IMC: 36.94

Meta a corto plazo: 110kg -> Faltan 19Kg


Peso bajado acumulado: 6.4 kg
Promedio de peso perdido diario: 304gr


Observaciones:
Me pasé este fin de semana, rompí la dieta, cené un caldo tlalpeño y llegando mas tarde a una quinta cené de nuevo 1 hamburguesa cargada, mas papitas y demás pendejadas, fuera de eso la dieta siguió al margen...

Me propusieron entrar al equipo de futbol americano, alguien que sepa sobre nutrición ¿recomienda que entre a entrenamientos ahora?.

El ejercicio es mezcla de aeróbico con anaeróbico.

O ¿sería mejor hacer otro ejercicio hasta llegar a mi meta?.
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #3 : abril 30, 2008, 21:27:33 pm »
iiiiiiiraaa nooomas!


AGUEBO KARNAL! ahi la llevas

go, go, go, go, go  :o0-
La vida es un cambio constante, no hay forma de detenerlo. sigue la transformacion que siempre sera algo nuevo y mejor

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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #4 : mayo 01, 2008, 02:03:13 am »
¡Vergaaa! conmadres wey al children.  :o0-

Death to the fat!
Death to the fat!
Death!


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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #5 : mayo 01, 2008, 03:57:13 am »
Que ondas, como cada miércoles en la noche actualizo este diario.

30 Abril 2008

Peso: 127.3kg
Bajé: 1.9kg

IMC: 36.40

Meta a corto plazo: 110kg -> faltan 17.1kg


Peso bajado acumulado: 8.3kg
Promedio de peso perdido diario: 296gr



Observaciones y comentarios:

Primero muchas gracias por el apoyo, ya me estoy empezando a sentir mejor, mi madre dice que notó el cambio esta última semana, yo como me veo a diario ni lo noto jaja, solo en la cara que la veo mejor.

En cuanto al rigor de la dieta esta semana estuvo bien cabrón, el sábado en la boda de mi prima, tuve que comer con prisas y cenar lo que había, que resultó una ruptura de la dieta ya que sentí que me sobrepasé ese día... También el día de ayer que sali con unos camaradas, no había cenado y se les ocurrió ir a los tacos pipe's y también ahi rompi la dieta con un pirata bañado de salsita esa que la neta me gusta un chingo.

Fuera de ahi la dieta la seguí con rigor, ya vi que el punto es no llegar a tener las cosas fuera de control, aunque se me presentaron muchos problemas, por ejemplo en mi casa solo yo estoy a dieta y mi madre compra donas, papitas, tortillas de harina, pastelitos, galletas y esas cosas, lo peor es que lo deja muy a la vista y si tengo hambre me miran horrible jaja, pero ya se lo que quiero y me aprieto los huevos y a controlar esos impulsos.

De hecho ayer que me tocaba comer pescado, resultó que al hacer la comida y a sentarme a comer el pescado estaba pasadito... Y lo más facil podría haber sido comer lo que mi hermano estaba comiendo (una pizza que de hecho es una comida que me gusta mucho), con las tripas rugiendo de hambre me voy a comprar pescado, con el calor del día, a pie porque casi ni tenia dinero, regreso lo cocino y sigo mi dieta...

Eso me gustó ya que vi que todo es cuestión de controlarte.

Mi nueva meta...

Para el dia 18 de diciembre (mi cumpleaños) haber bajado 40 kgs mínimo.

Si lo logro, el premio que tendré será comprar un rico pastel de chocolate alemán que me gustaria compartirlo con la raza del promo o con los que se encuentren disponibles en esa fecha.

Ultima observación, empezaré a ejercitar 20 min de cardio cada 2 dias y veré el otro miércoles como sigo, también depende a como me sienta con el ejercicio tendré que hacer un ajuste a los carbohidratos.
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Desconectado kano

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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #6 : mayo 01, 2008, 07:17:05 am »
Claro que porsupuerco, que deste cuero...  :lol:
Digo que porsupuesto, que desde luego...   :-D

Jeje, es broma ya sabes andamos en las mismas.

Esto lo comentaba con mis padres ya hace tiempo, creamoslo o no el ambiente juega un papel importante en la toma de decisiones o parte de nuestra conducta como por ejemplo; un nuevo régimen alimenticio.

Desgraciadamente es afectada por él (ambiente externo) en cierto grado. A que me refiero con esto, por ejemplo si toda tu familia ha comido siempre alimentos chatarra, porquería y media, y luego comienzas a hacer TU una dieta, es bastante común que los hábitos que han sido reforzados por muchos años llámese: (la comida chatarra esta correcta en este lugar, además es riquísima) tiendan a dominar la nueva conducta recién implementada que es la dieta (aburrida y una carga)

Cita
NOTA:
La observación anterior, es porque supongo que así mas o menos vemos las cosas en la familia; en este caso la tuya, es una generalización lo sé, el caso es solo para ejemplificar Mi punto.
La mayoría de las veces nuestra conducta es bastante predecible. Si conocemos las variables que se juegan.


Entonces aquí podríamos implementar algo parecido a lo que hacen las anoréxicas, OBVIAMENTE en un grado mucho más CONTROLADO, ellas llegan a los extremos pero siendo objetivo: usan buenos métodos, aunque CERO saludables. Solo intento tomar lo bueno de lo que conozco, en este caso el asignar de 'desprecio/disgusto' contra la comida chatarra.

La idea es mas o menos esta: Llenar de reforzadores aversivos (aversivo: me refiero a un sentimiento auto-inducido de odio o desprecio, asco etc.) hacia toda la comida charra y las cosas que sabemos que lógicamente no nos acercan a nuestra meta. La cual es adelgazar.

Recuerda asignar valor a la comida chatarra (NO, NO A TU PERSONA, ESO ES LO QUE LAS MATA A LAS NIÑAS DE HUESO)
Después asignar reforzamientos POSITIVO a la comida que TE HACE BIEN (permitida en la dieta).
Esto es, darte pequeñas palmadas cuando lleves un avance por más ligero que sea. Que en este caso sería adelgazar.
(Y en adición la lisonja genuina, que obtienes de nuestra parte).

Ejemplo:

Bastante falto de estructura y arcaico por cierto.

Yo me acerque al refrigerador y vi una Papaya vs. Snickers. (chocolate me salen espinillas, aunque no sea verdad) Adivina que tomé, ¡La papaya con yogurth! (Estuvo realmente deliciosa)

Estoy seguro que este tipo de decisiones minúsculas hacen el cambio a la larga. O más bien acostumbran a controlar nuestra conducta y programarla a decisión propia.

Saludos broder.

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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #7 : mayo 02, 2008, 08:14:32 am »
Los taquitos y la salsita saben conmadre, ¿verdad?

Pero tu sabes que es puro mugrero, basura comestible.

Recuerda lo que te dije hoy, prográmate para que te desagrade todo lo que no debes comer. Siempre que te sientas mal repitete a ti mismo que es a causa de tus malso hábitos, los cuales estás cambiando.

Cuando yo me hice vegetariano extrañaba los hot dogs del barrio, era mi comida favorita. (neta, llegué a comerme siete, con todo y chiles toreados). Y empezé a programarme para dejar la carne. En un principio se me antojaba, luego me era indiferente. Ahora paso por un puesto de hot dogs y me dan nauseas. En serio, huele a cerdo, a grasa, a cochambre requemado.

Guacalas.

Vas bien carnal. Te noto más animado y relajado. Va a ser duro, pero recuerda que no estas cambiando tu dieta solamente, estas cambiando tu vida. Moviendote hacia donde tu quieres. Sigue adelante, estamos apoyandote.
Todo es juego y sólo unos cuantos sabios lo saben. Fritz Perls, Terapia Gestalt.

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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #8 : mayo 02, 2008, 08:46:18 am »
Va a ser duro, pero recuerda que no estas cambiando tu dieta solamente, estas cambiando tu vida.

Muchas gracias Germánico, me pusiste a pensar en ese consejo de la programación.

Este día estuvo chido, pero muy cansado, y si, me siento mejor por alguna razón, me siento mas relajádo porque literalmente me siento mas liviano, cada día me motivo más a llegar a mi meta nutricional y a otras metas que estoy empezando a hacer de otras areas que requieren atención en mi vida, no solo del juego y la salud.

Aunque pensándolo bien, es el chiste del juego, ser simplemente mejor persona y saliendo del círculo de confort, forjándo tu carácter, y, en pocas palabras, construir tu vida mas sólida, si la tienes, tu juego mejora muchísimo.

Todo lo que deséas lo vas atrayendo poco a poco, y por alguna razón, la comunidad me encontró (la atraje realmente a mi vida, porque deseaba cambiar) y todo fué y seguirá llegando por si solo, es como tu, cuando dejaste el cigarro, no todas las personas lo hacen, realmente se requieren de huevos, tambien creo que sabes lo que metabólicamente rompiste (tu sabes de medicina también).. Y es algo muy difícil.

Es una reprogramación, que atrajiste con un deseo tuyo, mejorar tu vida... Y le diste la oportunidad a tu cuerpo de dejar ese vicio.

Te felicito que cumpliste con esa meta, ahora a no volver a agarrar esa mierda, porque, realmente es mierda.

Muchas gracias por tus consejos carnal.

Axé a todos.
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #9 : mayo 22, 2008, 05:09:28 am »
Haaay wey, no eh actualizado este pedo, ya llevo 3 semanas sin actualizar.

7 mayo 2008

Peso: 127.0kg
Bajé: 300 gr

IMC: 36.31

Meta a corto plazo: 110kg -> faltan 17kg



Peso bajado acumulado: 8.6kg
Promedio de peso perdido diario: 204gr
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #10 : mayo 22, 2008, 05:16:48 am »
15 de mayo 2008

Peso: 125.5 kg
Bajé: 1.5 kg

IMC: 35.88

Meta a corto plazo: 110kg -> faltan 15.5



Peso bajado acumulado 10.1 kg
Promedio de peso perdido diario: 206gr

Dias transcurridos 49
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #11 : mayo 22, 2008, 05:20:44 am »
21 de mayo 2008

Peso: 124 kg
Bajé: 1.5 kg

IMC: 35.45

Meta a corto plazo: 110kg -> faltan 14 kg



Peso bajado acumulado: 11.6 kg
Promedio de peso perdido diario: 207gr

Dias transcurridos: 56
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #12 : mayo 22, 2008, 05:29:34 am »
Uff ya está actualizado.

Del 30 de abril al 7 de mayo bajé 300 gramos, me dijeron que era porque a veces la dieta durante una o 2 semanas o bajas muy poco o no bajas, o aumentas a lo sumo 500 gramos, pero a las semanas siguientes de nuevo bajas (o sea aunque subas 500 gramos, si sigues la dieta, los vas a bajar cagado de risa la proxima semana)...

Esto es porque el cuerpo esta equilibrando bien toda la tasa de metabolismo, al fin y al cabo lo que se pierde es grasa, no músculo ni otras mamadas.

Y pues cierto, un dato bien chingón es que me hice analisis clínicos.

Antes mi presion arterial era alta, alrededor de 160/100 mm/hg (normal 120/80 mm/hg), y ahorita salió 4 tomas en diferentes días 120/80 mm/hg exactitos (menos uno que era 121/80 mm/hg, pero es considerado dentro del rango normal).

Antes tenía los niveles de ácido úrico elevados, ahora estan normales, glucosa, trigliceridos.. Siempre han sido normales.

A que voy con esto, que aunque aún no alcanzo la meta, al chile siento la diferencia, y lo dice mi cuerpo internamente.

Les recomiendo a cualquiera que me esté leyendo y tenga sobrepeso/obesidad, que se ponga las pilas, vale la pena, lo digo por experiencia.
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #13 : mayo 22, 2008, 05:51:42 am »
¡Animo carnal!

Vas a buen ritmo, ya sabes, mejor poco a poco pero seguro. Para que quieres que tu cuerpo se descompense.

¡A ponerse las pilas! ¡Gonzo!
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Re: Diario Anteros (Mission Codename: Death to the fat)
« Respuesta #14 : mayo 26, 2008, 06:16:50 am »
Sinceramente, recibe mis mas grandes felicitaciones carnal.
Alguien que se atreve a cambiar, es de gran admiración.

SE lo que se SIENTE estar gordo, y estar a dieta, se lo duro qeu es...yo llegue a pesar 103.kg midiendo 1.72 mts, asi qeu 30 kg de sobrepeso...
fue lo más gacho que he estado. Yo siempre he estado gordo, desde chikito se que es padecer esa enfermedad. Anduve en varias dietas, haciendo miles de esfuerzo
De verdad, me costo trabajo primero bajar de 103 a 92...luego de 92 a 85...dure años, de 85 a 80, como unos tres...de ahi no podia bajar, lo menos que bajaba era 78 y era eso dejando de comer. Luego descubri, qeu la dieta por si sola no funciona. Hay que hacer ejercicio. NEto que me puse a hacer ejercicio como loco, para bajar ese peso que tanto deseaba, me costo 4 meses. Dieta rigurosa de lunes a sabado, el domingo me chiflaba, pero baje a 68 kg con un 7% de grasa corporal.
Sinceramente dure asi otros cuatro meses mas, me cambie de ciudad (y el cambio me costo) y ahorita volvi aumentar 4 kg. mi peso es de 72 con un 14% de grasa corporal.

Ahorita, he dejado la dieta y el ejercicio, aunque me alimento sanamente en un 80% de las veces, ese 20% es el qeu me perjudica. NO he aumentado mucho, pero se siente la diferencia.

 Te felicito por llevar un diario, es de lo mejor que puedes hacer para llevar un registro de los cambios en tu cuerpo. Te recomiendo que tambien te tomes fotos semanales, asi veráz tu cambio. Hubo gente uqe deje de ver, y cuando las volvia a ver, siempre me decian "Que te paso?" me decian, eestas bien flaco, realmente me les quedaba viendo y con cara, de no exageres, y es fecha de que me lo siguen diciendo. Hubo un comentario tuyo que decia, "mi mama me dice que ya me veo mas flaco" y que tu todavia no lo veias, por eso te digo que te tomes fotos y lleves tambien esa bitacora de fotos. Yo no veia el cambio, pero cuando vi una foto de mi graduacion (cuando pesaba 103) y luego me miro en el espejo, hijole, de verdad, hasta  ganas de llorar me dieron porque pense, como fue posible que me permitiera estar tan gordo, Hoy gracias a Dios, estoy sano, me he descuidado, pero no mucho, voy a volver a retomar mis ejercicios, y en cuestión de la comida, casi no cambia, solo ese 20% porque practicamente como casi lo mismo que cuando hacia dieta, simplemente voy a hacer algunas modificaciones a mi estilo de vida, quiero volver a estar en 68 o 70 kg. pero con un indice de grasa corporal del 7%, parece muy facil bajar un par de kilos, pero no...es lo más dificil bajar el indice de grasa corporal. Mi peso es el adecuado, pero no el porcentaje de grasa.

Tu historia me ha inspirado para retomar mis habitos deportivos. Como dije, no he aumentado mucho de peso, pero me siento gordo, me miro en el espejo y me veo gordo, pero cuando veo la foto de la graduacion, se que no lo estoy, pero cuando veo una foto de hace cuatro meses, me digo, se que me he descuidado.

Empezare el martes. Prepararé mi alacena exclusivamente para mi dieta y tambien lo que neecesito para hacer ejercicio. Si tienes alguna duda, aunque no soy un experto, hazmela saber, la experiencia me ha enseñado.

Animo y veras qeu con perseverancia se podrá lograr tus objetivos.

Georgie_boy
"No hay peor sueño no realizado, que el no haber soñado!!

 

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