Autor Tema: The Chef mas perro que nunca  (Leído 10362 veces)

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The Chef mas perro que nunca
« : abril 24, 2008, 08:06:02 am »
Desde hace varios años quise ponerme en el mejor estado fisico posible, jamas fuii una persona gorda por el contrario siempre fui un flacucho color lechoso que mas bien era un chavo buena onda con algo de carisma, pero aun asi nunca estube conforme del todo con mi estado fisico... tiempo despues vino la carrera donde aprendi muchas cosas sobre nutricion y el buen comer pero por desidia nunca comence ningun plan... varios años despues, ya en los primeros dias del 2008 despues de salir de una larga y aletargada one-itis... me arme de huevos; deje el cigarro, cosa que no fue nada sencillo en un principio ya que me fumaba una cajetilla diaria  y aveces mas en fines de semana... ademas cambie mis habitos alimenticios arme, un plan de alimentacion y musculacion que en verdad me tiene sorprendido,  con una dieta en la que hago 5 comidas diarias con una ingesta casi 750 kal por encima de mi reqiuerimiento, una rutina que me permite ir solo 3 dias por semana y hacer pesas por 1 hora cada dia  sin cardio, la dieta esta planeada a partir de la ideologia de dieta mediterranea, que es la mas saludable del mundo  contiene muchas grasas  40%(aceite de olivas aguacate, nueces y ese tipo de cosas)  muchos carbohidratos 40% y solo un 20% de proteinas lo que compenso con un 100% whey protein al dia (un licuado de proteina) es asi y con ayuda de muchos webos como el Chef regresa con mas poder que nunca; de un peso inicial de 58 kilos logrando un progreso de casi un 80% de mi meta  he logrado llegar hasta los 68  kilos de los 72 que tengo en mente como meta final....



yo en lo personal amigos les digo que la one-itis que tuve me sirvio mucho pero para darme cuenta lo que no quiero ser y en lo que no quiero volver a caer es por eso y por muchas otras razones personales por lo que he cambiado mi manera de ver las cosas y de vibrarlas, este post lo dedico a todos aquellos compañeros de vuelo que han estado o estan en una one-itis.... para lo que les pueda servir esta escrito con la mejor intencion...


saludos...
 The Chef...
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Desconectado K A L

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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #1 : abril 24, 2008, 13:56:15 pm »
 ImmI

PO-DER!.

Al chile no todo mundo hace eso Chef, se trata de algo integral y vas muy bien!

Saludos!

Kal  :evil:

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  • Esta es tu carta?... bien, ahora debes besarme...
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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #2 : abril 24, 2008, 15:14:31 pm »
chingon wey, chingon, yo ya también me pondre en forma, ya dije jajajajaja, ahora si prometo, es mas, pondre un post aqui pronto para sentirme mas comprometido, por ahora nomas felicidades dude, keep on!

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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #3 : abril 26, 2008, 20:21:09 pm »
hay la llevamos raza !!!!!
poco a pocoeste plan dio frutos, por ahora me mantengo el 67.8 kilos y he dejado esta semana de asistir al gym ya que he terminado este plan de musculacion ahora despues de esta semana de descanzo regreso el lunes a un nuevo gym con un nuevo plan que dura 12 semanas osea 3 meses es un poco mas riguroso en el cuarto de pesas no tanto asi con la dieta aparte que creo que es mejor seguir con mi dieta ya que ha mostrado en mi, ser una de las mejores opciones para esto de la musculacion y el entrenamiento de fuerza los mantendre informados raza si alguien le interesa comentar algo con gusto adelante se aceptan comentarios jejejej





saludos


The Chef







« Última Modificación: abril 26, 2008, 20:44:54 pm por KAL »
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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #4 : mayo 06, 2008, 11:13:52 am »
despues de 15 dias fuera del cuarto de pesas por una lesion en el hueso del mango rotador de ambos hombros he regresado con una nueva meta y una nueva rutina... que he llamado 16 week 6 pack abs + laterals routine workout
   

aqui les comento un poco mas

Meta: bajar mi % de grasa de 11.8 (actual ) a 9.5% (meta)
subir peso:  68.7 kilogramos (actual) a 73 kilos (meta)
definir al 85% minimo  los musculos del abdomen el famoso 6 pack abs y los laterales u oblicuos (15 a 20 % aprox actualmente)...
fortalecer los musculos de los hombros para evitar lesiones posteriores...
Hipertrofiar viceps y pectorales en un 15 a 20 % mas.....



Plan de dieta

continuare con  el mismo plan que me llevo a subir aquellos 11 kilos recordando los receptos basicos...


40% carbos
40 % lipidos
y 20 % prots
con un extra de 100% whey protein...(cada tercer dia)


hoy regrese al cuarto de pesas y me siento genial, ademas he cambiad de gym  esta mucho mejor hay mas gente ( vi por alli un par de HB muy jugables) ojojjjojoojo... continuare platicandoles



si alguien esta interesado  con gusto les paso mi rutina mas adelante...
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Desconectado elbergudo

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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #5 : mayo 06, 2008, 20:50:18 pm »
despues de 15 dias fuera del cuarto de pesas por una lesion en el hueso del mango rotador de ambos hombros he regresado con una nueva meta y una nueva rutina... que he llamado 16 week 6 pack abs + laterals routine workout
   

aqui les comento un poco mas

Meta: bajar mi % de grasa de 11.8 (actual ) a 9.5% (meta)
subir peso:  68.7 kilogramos (actual) a 73 kilos (meta)
definir al 85% minimo  los musculos del abdomen el famoso 6 pack abs y los laterales u oblicuos (15 a 20 % aprox actualmente)...
fortalecer los musculos de los hombros para evitar lesiones posteriores...
Hipertrofiar viceps y pectorales en un 15 a 20 % mas.....



Plan de dieta

continuare con  el mismo plan que me llevo a subir aquellos 11 kilos recordando los receptos basicos...


40% carbos
40 % lipidos
y 20 % prots
con un extra de 100% whey protein...(cada tercer dia)


hoy regrese al cuarto de pesas y me siento genial, ademas he cambiad de gym  esta mucho mejor hay mas gente ( vi por alli un par de HB muy jugables) ojojjjojoojo... continuare platicandoles



si alguien esta interesado  con gusto les paso mi rutina mas adelante...
orale vas bien, oye estaria bien que pusieras tu rutina o algun ejemplo de tu dieta, oie si te vas a poner en definicion despues de volumen no vas a bajar la porcion de carbos!!?? estaria bien vu dieta ee ya que yo solo he subido 3 k con una dieta no muy buena down2... saludos
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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #6 : mayo 08, 2008, 01:39:07 am »
Hey por fin alguien que me va a entender

Yo pesaba como 57 kg hace como 5 años y me metí duro al gym. Mi pico fueron 70 kg con una rutina menos light... iba hora y media al día 5 días por semana al gym y traía todo lo que quería, tamaño, definición, abs... y sin embargo quería más. Tuve que dejar el gym un par de meses por una lesión en las muñecas (aguas con el agarre invertido para la barra zeta... me jodió gacho) y cuando volví ya nunca pude recuperar los abs.

Entré a una zona de confort y poco a poco dejé de ir al gym, ahora tengo ya 8 meses sin ir. Tengo la meta de regresar, pues de hecho ahorita peso 70, pero he ganado mucha grasa y perdido mucho músculo. Si pudieras pasarme tips en como volver a marcar los abs te lo agradezco y aquí está mi correo.

[email protected]

también si tienes dudas con gusto puedo ayudarte en lo que pueda

saludos!

Desconectado Christopher Adrián

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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #7 : junio 12, 2008, 03:25:23 am »
Pasa tu rutina Adrián, por cierto we, ¿Estás usando algún quemagrasa? Yo lu utilizr hace 1 año, bajé aprox. por mes 2-4 kilos.



P.D.: elbergudo, Creo que tu andas por la misma edad que la mía, pasa tú mail y quedamos de salir.
"Hay que juzgar a las personas por sus hablidades en el juego, no por cosas estúpidas cómo la edad"

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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #8 : junio 23, 2008, 23:32:08 pm »
¿Estás usando algún quemagrasa?

no ya que he casi logrado llegar ya a mi meta de %de grasa 9.9
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Desconectado elbergudo

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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #9 : junio 24, 2008, 17:26:57 pm »
Pasa tu rutina Adrián, por cierto we, ¿Estás usando algún quemagrasa? Yo lu utilizr hace 1 año, bajé aprox. por mes 2-4 kilos.



P.D.: elbergudo, Creo que tu andas por la misma edad que la mía, pasa tú mail y quedamos de salir.
ok busca mi msn en mi perfil o por ahi debe de estar, si no lo encuentras ps manda un mensaje wee. saludos
La inspiracion es una impredecible puta. Usualmente ella me besa cuando nadie mas quiere hacerlo.

Desconectado Christopher Adrián

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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #10 : junio 26, 2008, 06:06:16 am »
Pasa tu rutina Adrián, por cierto we, ¿Estás usando algún quemagrasa? Yo lu utilizr hace 1 año, bajé aprox. por mes 2-4 kilos.



P.D.: elbergudo, Creo que tu andas por la misma edad que la mía, pasa tú mail y quedamos de salir.
ok busca mi msn en mi perfil o por ahi debe de estar, si no lo encuentras ps manda un mensaje wee. saludos
Ay wey, hasta me diste miedo we con ver tu foto, no te imagina así, te ves de 25  :-D.

Chef, Lo estas haciendo bien we, me cae, que bueno, no cualquiera le echa esos eggs, luego me pasas tu rutina por MSN ImmI ImmI ImmI ImmI :o0- :o0- :o0- :o0-
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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #11 : junio 27, 2008, 00:22:11 am »
Pasa tu rutina Adrián, por cierto we, ¿Estás usando algún quemagrasa? Yo lu utilizr hace 1 año, bajé aprox. por mes 2-4 kilos.



P.D.: elbergudo, Creo que tu andas por la misma edad que la mía, pasa tú mail y quedamos de salir.
ok busca mi msn en mi perfil o por ahi debe de estar, si no lo encuentras ps manda un mensaje wee. saludos
Ay wey, hasta me diste miedo we con ver tu foto, no te imagina así, te ves de 25  :-D.

Chef, Lo estas haciendo bien we, me cae, que bueno, no cualquiera le echa esos eggs, luego me pasas tu rutina por MSN ImmI ImmI ImmI ImmI :o0- :o0- :o0- :o0-
jaja miedo, uuu como que 25 uuu :cry: jajaja i eso que aun voi por mas weee  :pesas jejejeje ps tego 18 weee esta normal que este asi malo fuera todo hinchadote :kick jajaj saludo ps!!
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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #12 : junio 27, 2008, 07:26:37 am »
son casi 3 semanas ya desde que pise el gym por ultima vez y aunque sigo haciendo algo de ejercicio en casa no es lo mismo, yo mismo no me siento igual que antes, no se siente ese agotamiento que va de la mano caminando con la satisfacción de haber dado esa ultima repetición en aquel aparato... no se siente igual... no se siente bien.

pero aun asi hay ganas de comenzar de nuevo ahora con retos diferentes, algunos personales y otros grupales...pero es el dinero lo que me mantiene por momentos fuera del gym, fuera de ese cuarto apestoso a sudor, lleno de fierros  algunos retorcidos, esos fierros que de tantos golpes van descascarando a pedazos la pintura corriente, esos mismo fierros que el encargado con tanto esmero ha insistido en pintar una y otra ves, esos fierros que llenan el alma y reafirman el cuerpo con cada levantamiento con cada repetición...

lo mas desesperante de todo esto es que he estado fuera de ese amado cuarto de sudor y fierros no por gusto o miedo, sino por dinero... aun asi he logrado mantener hasta donde me ha sido posible una forma mas economica de dieta o pseudo-dieta con la que he logrado llegar a los 70 kilos... estoy tan cerca de la meta pero tan lejos de un logro real físicamente... se que estoy lejos de mi meta muscular...pero eso no es suficiente para dejarme caer...


espero pronto poder regresar a ese cuarto de pesas donde se respira la testosterona y se ven algunos traseros femeninos intentando atraer las miradas de los hombres alli presentes....




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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #13 : junio 27, 2008, 09:49:50 am »
Que mal rock, todos pasamos por momentos difíciles, y la neta que a veces la falta de dinero te hace pasar malos ratos, pero no te agüites, tu síguele dando putazos, eso es lo que marca a un hombre, no el cuarto de pesas.

Hechale huevos wey, no te dejes vencer.
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Re: The Chef mas perro que nunca
« Respuesta #14 : julio 17, 2008, 01:30:53 am »
hoy me meti a de colado al gym poniendo cara de interesado (o mas bien de futuro socio) se siente bien por ahora me dieron 3 dias de cortesia espero poder aprovecharlos al maximo para poder recuperar el tiempo perdido...

estamos a mediados de julio la meta se acerca cada dia mas (31 de Octubre) solo me quedan 3 meses y medio  y no hay vuelta atras...


espero lograrla lo mejor posible...


estamos en contacto....


Alter-Ego...



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