Hola a todos en la comunidad, aquí les dejo una pequeña aportación de miparte ya que no he visto este tema aquí en el foro y creo que es básico.
En internet hay mucha información al respecto, ésta en específico la saqué del siguiente link:
http://www.california-impact.org/spanish/documents/download/KEGEL_EXERCISES_Spanish_7-15-09.pdf?file_id=51262Son ejercicios muy simples que ayudan a controlar mejor a nuestro mejor amigo
, sirven para muchas cosas, entre ellas ayuda a curar la eyaculación precoz ya que nos da la fuerza para controlar la eyaculación casi a voluntad, fortalece el músculo PC, ayudan a tener una erección mas firme ya que permite la entrada de mas sangre al pene y en general son geniales se los recomiendo.
¿Qué son los ejercicios Kegel?
Los ejercicios Kegel son ejercicios simples que usted puede hacer antes y después de su tratamiento para el cáncer de próstata para ayudarle a fortalecer sus músculos del piso pélvico. Estos músculos le ayudan a controlar el flujo de orina. Los ejercicios Kegel son una de las formas más efectivas para controlar la incontinencia sin medicamento o cirugía.
¿Por qué tengo que hacer los ejercicios Kegel?
La próstata es una glándula, aproximadamente del tamaño de una nuez y se encuentra ubicada debajo de la vejiga rodeando la parte superior de la uretra. La uretra es el tubo que lleva la orina a través del pene hacia fuera del cuerpo. Hay muchos músculos que rodean la glándula de la próstata. Estos músculos se pueden debilitar durante el tratamiento del cáncer de próstata. Esto puede causar pérdida involuntaria de orina, también conocida como incontinencia. Al fortalecer los músculos del piso pélvico podría tener mejor control de su vejiga y flujo de orina. Recuerde, que así como lleva tiempo para que aparezcan los bíceps y fortalecer cualquier otro músculo en su
cuerpo, también lleva tiempo para fortalecer los músculos del piso pélvico.
¿Cómo encuentro mis músculos del piso pélvico?
Trate de detener y luego continuar el flujo de orina mientras está de pie cuando va al baño a orinar. Trate de hacer esto dos o tres veces.
¿Cómo hago los ejercicios Kegel?
Ahora que ha encontrado sus músculos del piso pélvico, los puede ejercitar aún cuando no tenga que orinar siguiendo estos sencillos pasos:
1. Apriete sus músculos del piso pélvico por cinco segundos (cuente diez mil 1
diez mil 2, diez mil 3, diez mil 4, diez mil 5.)
2. Relaje sus músculos pélvicos.
Usted acaba de hacer un ejercicio Kegel. Debe planear hacer de 10 a 20 ejercicios Kegel tres a cuatro veces al día
Tambien hay ejercicios Kegel para las mujeres y son básicos, realmente en ellas es mucho mas la diferencia, pero eso lo pondré en otra ocasión. Espero les sea util. Saludos ^^
